Kobiety w ciąży

Ciąża to stan wyjątkowy, raz chcesz tańczyć ze szczęścia, innym razem złościsz się lub płaczesz bez powodu…

Kobiety w ciąży chętniej niż kiedyś spędzają swój wolny czas aktywnie. Zmiany jakie zachodzą w ciele kobiety w tym tak ważnym okresie jej życia dotyczą wielu aspektów nad którymi warto pracować. Ciąża to nie tylko przyrost masy ciała, ale również burza hormonalna, zmiany w metabolizmie, w postawie ciała, w układach: krążenia, oddechowym, moczowym, pokarmowym…
Warto zadbać o to, by od początku ciąży dostarczać sobie pozytywnych bodźców i- zadbać o swoje ciało i swoje samopoczucie.

Taniec terapeutyczny jest jedną z wielu form aktywności, z których mogą skorzystać kobiety w ciąży. Poniżej wymieniam jego zalety:

– dobre samopoczucie (taniec wyzwala endorfiny tj. hormon szczęścia)
– poprawa funkcjonowania układu krążenia i układu oddechowego
– zmniejszenie lęku przed porodem (taniec wykonywany z innymi kobietami w ciąży tworzy szczególną więź między nimi i poczucie zrozumienia, dają wsparcie sobie nawzajem)
– zmniejszenie bólu kręgosłupa
– zmniejszenie rozstępów skóry (lepsze jej dotlenienie i ukrwienie)
– zwiększenie przepływu krwi w macicy i łożysku w trakcie ruchu dobrze wpływa na rozwój płodu i przebieg ciąży
– ćwiczenia mięśni dna miednicy (dla uniknięcia późniejszych problemów z nietrzymaniem moczu, nauka rozluźniania tych mięśni by przygotować się do porodu – robimy to przez wizualizację)
– praca nad prawidłową postawą ciała (w ciąży zmienia się środek ciężkości przez powiększający się brzuch i piersi, stawy kończyn dolnych są obciążone, zachodzą zmiany także w układzie mięśniowym) taniec pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała
– możliwość dzielenia się swoimi radościami i smutkami z grupą, która rozumie i przeżywa podobne doświadczenia
– utrzymanie aktywności fizycznej jak najdłużej ( w sposób łagodny, w podążaniu za swoimi potrzebami, za swoim ciałem)
-możliwość wyrażania emocji w ruchu – lepsze radzenie sobie z emocjami na co dzień, nie trzymanie ich w sobie…

Koszt zajęć:
karnet 4 wejścia: 120zł (jedne zajęcia 30zł)
jednorazowo: 40zł

Zajęcia trwają 90 min. Odbywają się raz w tygodniu w Szczecin Centrum, Prawobrzeże i Stargard.

Szczegóły dotyczące dokładnego miejsca, daty i godziny zajęć po zebraniu grupy.

Zapisy >KLIK<

Do ćwiczeń potrzeba:
– wygodnego stroju i obuwia
– butelkę wody
– małego ręcznika

Na zajęcia zapraszam Panie, które skończyły I trymestr ciąży. Proszę zgłaszać się z zaświadczeniem od swojego ginekologa o braku przeciwwskazań do zajęć ruchowych.

                                                                                  fot. Marcin Gargas

Ukończyłam szkolenie „Aktywność fizyczna kobiet w ciąży”.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *